데드리프트 자세 완벽 가이드, 허리 안 다치는 법
데드리프트 자세 완벽 가이드, 허리 안 다치는 법같은 무게를 드는데 누구는 등 근육이 붙고, 누구는 다음 날 허리를 부여잡아요. 차이는 딱 하나, 자세입니다. 데드리프트는 전신 근육의 70% 이상을 동시에 쓰는 최고의 운동이지만, 힙 힌지 하나만 어긋나도 허리 디스크로 직행하는 양날의 검이거든요.오늘은 헬스 3년 차도 헷갈려 하는 데드리프트 자세를, 허리를 지키는 순서 그대로 정리해드릴게요. 세팅부터 호흡, 그립, 컨벤셔널과 루마니안 비교까지 이 글 하나면 충분해요.▲ 데드리프트는 무게보다 자세가 먼저입니다📋 이 글에서 다루는 내용✅ 데드리프트가 대체 뭐고, 왜 허리를 다칠까?✅ 허리 안 다치는 세팅, 어떻게 하나요?✅ 가장 위험한 실수 3가지, 뭘 조심해야 하죠?✅ 호흡과 그립, 무게는 실제로 어떻게..
2026. 7. 4.
