주간 볼륨1 헬스 세트수·횟수 정하는 법, 근비대 vs 근력 차이 헬스 세트수·횟수 정하는 법, 근비대 vs 근력 차이헬스장에서 똑같은 벤치프레스를 하는데, 누구는 3세트만 하고 누구는 6세트를 해요. 반복 횟수도 어떤 사람은 5회에서 멈추고, 옆 사람은 15회를 채워요. 그럼 대체 나는 몇 세트, 몇 회를 해야 할까요? 이 질문에 막혀서 그냥 "남들 하는 만큼" 따라 하고 계신 분 많으실 거예요.사실 세트수와 횟수는 감으로 정하는 게 아니라, 내 목표가 근비대냐 근력이냐에 따라 답이 갈려요. 같은 시간 운동해도 세팅이 목표와 어긋나면 결과가 영 달라지거든요. 오늘은 근거 있는 기준으로 세트수·횟수를 정하는 법을 정리해 드릴게요.▲ 세트수와 횟수는 목표에 따라 정답이 달라져요📋 이 글에서 다루는 내용✅ 세트수·횟수, 뭐가 진짜 중요할까?✅ 근비대 vs 근력, 세트수·.. 2026. 7. 6. 이전 1 다음 LIST
