헬스 초보 5분할 루틴, 부위별 요일 배분 가이드
헬스 초보 5분할 루틴, 부위별 요일 배분 가이드헬스 좀 다녀본 사람들이 "나 5분할 돌려"라고 하면 왠지 나도 그렇게 해야 할 것 같죠. 가슴 날, 등 날, 어깨 날, 하체 날, 팔 날. 부위마다 요일을 딱딱 정해두고 매일 헬스장에 가는 그림이요. 그런데 이걸 어떤 순서로, 무슨 요일에 넣어야 하는지 막상 표로 짜려면 머리가 하얘져요.같은 5분할을 해도 요일 배치가 엉키면 어깨를 이틀 연속 쓰게 되거나, 하체 다음 날 등을 하다가 허리가 뻐근해지기도 해요. 차이는 딱 하나, 부위를 어떤 순서로 요일에 얹느냐예요. 이 글에서는 5분할이 정확히 뭔지, 다섯 부위를 요일에 어떻게 배분하는지, 그리고 초보가 이걸 그대로 복사해서 쓸 수 있는 주간 운동표까지 정리했어요.▲ 5분할은 부위마다 요일을 정해두고 도는..
2026. 7. 1.
