공복 운동 근손실1 체중 감량 유산소 운동, 공복 vs 식후 효과 비교 체중 감량 유산소 운동, 공복 vs 식후 효과 비교공복 유산소는 식후 운동보다 지방 연소 비율이 10~20% 정도 높다는 연구가 있어요. 그런데 2014년 국제 스포츠 영양학회지에 실린 4주 실험에서는 공복 그룹과 식후 그룹의 체중 감량 차이가 통계적으로 없었거든요. 이 글에서는 두 연구가 왜 다른 결론을 냈는지, 그래서 내 몸에는 어떤 타이밍이 맞는지를 기준표로 정리해 드릴게요.같은 시간, 같은 강도로 뛰어도 누구는 한 달에 2kg이 빠지고 누구는 제자리인데요. 그 차이를 가르는 건 운동량이 아니라 타이밍과 지속 가능성, 딱 두 가지예요.▲ 체중 감량 유산소, 언제 하느냐에 따라 몸의 연료 사용이 달라져요📋 이 글에서 다루는 내용✅ 같은 시간 뛰었는데 왜 결과가 다를까요?✅ 공복 유산소가 답이라는 말.. 2026. 7. 22. 이전 1 다음
