다이어트 칼로리 계산1 기초대사량·하루 소모 칼로리 계산하는 법, 감량 목표 세우기 같은 몸무게인데 결과가 다른 이유기초대사량부터 제대로 계산하고 감량 목표를 세우세요 기초대사량 계산법 확인하기→활동계수별 칼로리 기준 보기→감량 목표 세우는 순서 확인하기→✅ 이 글에서 알 수 있는 것내 기초대사량과 하루 소모 칼로리를 공식으로 직접 계산하는 방법활동량에 따라 감량 목표 칼로리를 정하는 기준다이어트 시작할 때 흔히 하는 계산 실수 피하는 법 ✅ 체크포인트 1. 기초대사량이 정확히 뭘 말하는 걸까요?숨 쉬고 심장이 뛰고 체온을 유지하는 데 쓰는 최소한의 에너지예요하루 종일 아무것도 안 해도 몸이 자동으로 쓰는 칼로리거든요보통 하루 총 소모 칼로리(TDEE)의 60~70% 정도를 차지해요✅ 체크포인트 2. 계산 공식은 어떻게 다를까요?해리스 베네딕트 공식: 남성 66.47 + (13.7.. 2026. 9. 4. 이전 1 다음
