운동 전 보충제2 운동 전 부스터 추천, 카페인 함량별 비교 가이드 운동 전 부스터 추천, 카페인 함량별 비교 가이드같은 부스터를 먹어도 어떤 날은 세트가 쭉쭉 밀리고, 어떤 날은 심장만 두근거리다 끝나요. 차이는 딱 하나, 내 몸에 맞는 카페인 함량을 골랐느냐예요. 시중 프리워크아웃은 1회분에 카페인이 적게는 100mg, 많게는 350mg까지 들어가는데, 이 폭이 성패를 가릅니다.오늘은 카페인 함량을 저함량부터 무카페인까지 4단계로 나눠서, 내 운동 시간과 카페인 내성에 맞는 부스터를 어떻게 고르는지 정리해드릴게요. 다 읽고 나면 "일단 유명한 거 사자"에서 벗어나 내 기준으로 고르게 되실 거예요.▲ 운동 전 부스터, 유명한 제품보다 내 카페인 내성에 맞추는 게 먼저예요📋 이 글에서 다루는 내용✅ 부스터를 먹어도 효과가 들쭉날쭉한 이유✅ 카페인 많은 부스터가 정말 더.. 2026. 7. 20. BCAA vs EAA 차이, 운동 중 뭘 먹어야 할까 BCAA vs EAA 차이, 운동 중 뭘 먹어야 할까보충제 코너에 서면 BCAA통과 EAA통이 나란히 놓여 있어요. 이름도 비슷하고 가격은 EAA가 더 비싼데, 정작 "운동할 때 둘 중 뭘 마셔야 근육이 붙는지"는 아무도 딱 잘라 말해주지 않죠. 결론부터 말하면 둘은 겹치는 성분이 있지만 하는 일이 달라요. BCAA는 3가지 아미노산, EAA는 필수아미노산 9가지를 담고 있고, 이 6개 차이가 근육 성장에서 꽤 큰 결과를 만듭니다.같은 무게, 같은 운동량인데 누구는 근육이 붙고 누구는 제자리인 경우가 있어요. 보충제를 안 먹어서가 아니라, 몸이 근육을 만들 재료가 3개뿐이라 나머지를 못 채운 경우가 많거든요. 그 차이가 어디서 갈리는지 지금부터 하나씩 풀어볼게요.▲ 운동 중 마시는 아미노산 보충제, BC.. 2026. 7. 19. 이전 1 다음
